Një studim i publikuar në revistën, “American Psychologist”, zbuloi se dieta afatshkurtër në fakt nuk çon në përmirësime në peshë për shumicën e njerëzve. Për më tepër, është gjetur në studime se dieta mund të jetë e dëmshme.

Një studim zbuloi se njerëzit që hanë shpejt, gjithashtu fitojnë peshë më shpejt se ata që hanë ngadalë. Të ngrënë ngadalë dhe të përtyurit mirë do t’ju bëjë të ndiheni të ngopur edhe kur keni ngrënë më pak. Për të hyrë në zakonin e të ngrënë ngadalë, mund të filloni duke numëruar sa herë ju përtypni çdo kafshatë dhe gradualisht duke rritur numrin e tyre.

Hani ushqimin në pjata të kuqe: Kjo mund të duket e çuditshme, por një eksperiment zbuloi se njerëzit pinë më pak nga gota me ngjyrë të kuqe dhe hëngrën më pak nga pjata me ngjyrë të kuqe në krahasim me gotat dhe pjatat me ngjyrë blu. Një arsye për këtë mund të jetë se ne e perceptojmë ngjyrën e kuqe si një sinjal të ndaluar.

Hani bukë pa u shpërqëndruar: Duke i kushtuar vëmendje suhqimit pa u hutuar nga shikimi i televizorit ose duke luajtur lojëra, do t’ju bëjë të hani më pak dhe të konsumoni më pak kalori. Gjithashtu do të jeni më të kujdesshëm për të ngrënë ushqim të shëndetshëm nëse nuk jeni të hutuar nga mjedisi. Një përmbledhje e 24 studimeve arriti në përfundimin se njerëzit që ishin të hutuar gjatë ngrënies hëngrën rreth 10% më shumë.

Hani dy vezë në ditë: Një studim i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Obesitetit zbuloi se nëse, për mëngjes, kombinoni një dietë me vezë, kjo mund të rrisë gjasat për të humbur peshën në krahasim me nëse keni pasur një tost për mëngjes. Kjo është për shkak se përmbajtja e lartë e proteinave në vezë ju ndalon të ndiheni të uritur për një periudhë më të gjatë kohore.

Përtypni gjethe menteje : Çamçakëz por çamçakëz pa sheqer mund t’ju ndihmojë të mbani urinë. Shija e gjethes së mentes ju heq urinë. Studimi i kryer në Universitetin e Rhode Island gjeti se njerëzit që përtypnin çamçakazë konsumonin më pak kalori në drekë dhe nuk kompensonin duke ngrënë më shumë më vonë gjatë ditës.